吃什么东西可以保护视力呢？

Question

吃什么东西可以保护视力呢？

Answer 1

若出现视力疲劳或希望日常护眼，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯、维生素A软胶囊、越橘提取物、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼类富含DHA，是视网膜神经细胞的重要组成成分。

二、药物1、叶黄素酯

作为视网膜黄斑区主要色素，可改善光损伤引起的视功能下降。

2、维生素A

预防夜盲症，维持角膜上皮细胞完整性，需避免长期过量服用。

3、越橘提取物

含原花青素，能增强微循环，改善长时间用眼导致的视物模糊。

4、DHA藻油

促进视觉神经发育，建议与维生素E同服以提高吸收利用率。

日常注意用眼卫生，每用眼40分钟远眺5分钟，避免在昏暗环境下阅读或使用电子设备，定期进行视力检查。