妊娠糖尿病可以吃桃吗

Question

妊娠糖尿病可以吃桃吗

Answer 1

妊娠糖尿病患者可以适量食用桃子，桃子富含维生素C和膳食纤维，升糖指数中等，建议选择硬桃、控制单次摄入量在100克以内，并搭配蛋白质食物延缓血糖上升。

1、升糖指数

桃子升糖指数约28-56属中等水平，成熟度越高含糖量越高，建议选择偏硬的桃子，避免食用过熟软烂的果肉。

2、食用分量

单次摄入量建议控制在100克以内（约半个中等大小桃子），每日不超过200克，需计入全天碳水化合物总量。

3、搭配建议

搭配10克坚果或100毫升无糖酸奶食用，蛋白质和脂肪有助于延缓糖分吸收，避免餐后血糖快速波动。

4、监测要求

食用后2小时需监测血糖，若餐后血糖超过7.8mmol/L应减少分量或调整进食时间，避免餐前空腹食用。

妊娠期需定期监测血糖并咨询营养师，若血糖控制不稳定时应暂停食用水果，优先保证全谷物、绿叶蔬菜等低升糖食物摄入。