吃坚果可不可以预防心脏病？

Question

吃坚果可不可以预防心脏病？

Answer 1

适量吃坚果有助于预防心脏病，常见有益坚果有核桃、杏仁、榛子、开心果等。坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质，对心血管健康有积极作用。

1、核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。

2、杏仁

杏仁富含维生素E和单不饱和脂肪酸，能够帮助改善血管内皮功能，减少炎症反应。

3、榛子

榛子含有较高含量的植物甾醇，可以竞争性抑制胆固醇吸收，辅助调节血脂水平。

4、开心果

开心果中精氨酸含量较高，有助于促进一氧化氮生成，改善血管舒张功能。

坚果虽有益健康，但热量较高需控制每日摄入量，建议选择原味坚果并搭配均衡饮食，心脏病患者应在医生指导下制定饮食计划。