骨质增生患者需注意关节保护、体重管理、适度运动及规范用药，避免过度劳累和不良姿势。
1、关节保护
减少爬楼梯、下蹲等增加关节负荷的动作，使用护具或辅助工具分散压力，寒冷季节注意保暖。
2、体重管理
超重会加速关节磨损，通过低脂高纤维饮食控制热量摄入，BMI建议维持在18.5-23.9范围内。
3、适度运动
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日30分钟有氧活动配合关节周围肌肉力量训练。
4、规范用药
疼痛发作时可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等消炎镇痛药，或玻璃酸钠关节腔注射。
日常可补充钙质与维生素D，避免长时间保持同一姿势，症状加重时及时至骨科就诊评估。