按摩间隔一般建议3-7天一次，实际频率需根据个体体质、按摩强度、健康状态及恢复需求综合调整。
1、体质差异
肌肉发达或慢性劳损者每周2-3次，体弱人群建议间隔5-7天，避免过度刺激。
2、按摩类型
深层组织按摩需间隔5天以上，放松型按摩可每周2次，运动后恢复按摩24小时内不宜重复。
3、健康状态
急性损伤期应遵医嘱调整频次，慢性疼痛缓解期可维持每周1次，术后康复需专业评估。
4、特殊需求
运动员赛前训练期可缩短间隔，孕妇及高血压患者需延长至10-14天，老年人以舒适度为准。
按摩后建议补充水分，配合热敷或轻度拉伸可延长效果，出现持续酸痛需延长休息时间并咨询理疗师。