高血脂患者应遵循哪些饮食原则

Question

高血脂患者应遵循哪些饮食原则

Answer 1

高血脂患者应遵循低脂低糖、高膳食纤维、控制胆固醇摄入、增加不饱和脂肪酸、适量补充优质蛋白等饮食原则。

1、低脂低糖

高血脂患者需减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免食用动物油脂、油炸食品及含糖量高的甜点。这类食物可能加重血脂异常，增加动脉粥样硬化风险。建议选择蒸、煮、炖等烹饪方式，用植物油替代动物油，并限制精制糖的摄入量。

2、高膳食纤维

膳食纤维可结合肠道内的胆固醇并促进其排泄，有助于降低血清胆固醇水平。每日应摄入足量全谷物、燕麦、豆类及新鲜蔬菜水果。例如燕麦中的β-葡聚糖能有效减少低密度脂蛋白胆固醇吸收。

3、控制胆固醇

每日胆固醇应控制在300毫克以下，避免动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。部分人群对膳食胆固醇敏感，过量摄入可能导致血脂升高。可优先选择鱼类、去皮禽肉等低胆固醇蛋白质来源。

4、增加不饱和脂肪酸

橄榄油、深海鱼、坚果等富含单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能调节血脂代谢，降低甘油三酯水平。每周建议食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼，同时适量摄入高温加工的植物油。

5、适量优质蛋白

大豆制品、低脂乳制品和鱼类提供优质蛋白且脂肪含量较低，有助于维持血管弹性。需注意蛋白质摄入占总能量的15％-20％，避免过量红肉摄入，防止伴随的饱和脂肪影响血脂控制。

高血脂患者除严格遵循上述原则外，应保持规律运动，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。定期监测血脂指标，避免吸烟饮酒。合并高血压或糖尿病时需同步控制相关指标，必要时在医生指导下配合降脂药物治疗，如阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等，但不可自行调整用药方案。