从冬季过渡到春季应该怎么保养？

Question

从冬季过渡到春季应该怎么保养？

Answer 1

从冬季过渡到春季可通过调整饮食、适度运动、皮肤护理、预防过敏、调节作息等方式保养。

1、调整饮食

春季宜减少高热量食物摄入，增加新鲜蔬菜水果如菠菜、草莓等，补充维生素C和膳食纤维。适量食用蜂蜜、山药等润燥食材，避免辛辣油腻。胃肠功能较弱者可选择小米粥、南瓜羹等易消化食物。

2、适度运动

冬季运动量减少后，应从快走、瑜伽等低强度运动开始，逐步增加户外活动时间。晨练不宜过早，避免寒冷刺激。运动前后充分热身，及时增减衣物防止着凉。

3、皮肤护理

春季气候干燥易引发皮肤敏感，需减少去角质频率，改用温和洁面产品。每日涂抹保湿霜，重点护理手部、唇部等易干裂部位。紫外线增强时提前使用防晒霜，预防光老化。

4、预防过敏

花粉季来临前可提前使用抗过敏药物如氯雷他定片，外出佩戴口罩、护目镜。保持室内清洁，定期清洗窗帘床单。过敏体质者避免接触杨絮、柳絮等过敏原。

5、调节作息

顺应日照时间延长调整睡眠节奏，避免熬夜耗伤阳气。午间可小憩20分钟缓解春困。睡前用温水泡脚促进血液循环，保持卧室通风但避免直接吹风。

季节交替时需关注体温变化，及时更换适宜厚度的衣物。室内使用加湿器维持50％左右湿度，定期开窗通风。出现持续乏力、关节疼痛等症状应及时就医排查风湿免疫性疾病。保持心情愉悦，避免情绪波动过大影响肝气疏泄。