膝关节半月板损伤一般需要4-8周恢复，实际时间受到损伤程度、康复措施、年龄、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度撕裂保守治疗恢复较快，完全断裂或复杂撕裂可能需手术干预，恢复期延长。
2、康复措施：
规范佩戴支具、循序渐进的肌力训练可加速恢复，未遵医嘱活动可能加重损伤。
3、年龄因素：
青少年组织再生能力强于中老年人，相同损伤程度下恢复时间相对更短。
4、基础疾病：
合并糖尿病、骨质疏松等慢性病会影响组织修复，需同步控制原发病。
恢复期间建议避免跑跳等剧烈运动，可进行游泳、骑自行车等低冲击锻炼，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进软骨修复。