体质寒的人通常表现为畏寒肢冷、面色苍白、喜热饮、容易疲劳、女性可能出现月经推迟或痛经等症状。
1、畏寒肢冷
手脚冰凉是体质寒的典型表现，即使在温暖环境中也难以回暖，可能与血液循环较差有关。
2、面色苍白
面部缺乏血色，皮肤温度偏低，常伴有唇色淡白，多因气血运行不畅导致。
3、喜热饮
偏好热食热饮，饮用冷饮后易出现胃肠不适，反映体内阳气不足。
4、疲劳乏力
容易感到疲倦，精力不足，活动后恢复较慢，与新陈代谢速率降低相关。
体质寒者日常可适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补食物，避免生冷饮食，注意保暖尤其是腰腹部，适当进行温和运动促进血液循环。