睡醒头疼可以通过调整睡眠环境、改善生活习惯和药物治疗来缓解，常见原因包括睡眠质量差、颈椎问题或偏头痛。睡眠质量差可能与环境噪音、光线干扰或枕头高度不适有关，建议选择安静、黑暗的睡眠环境，并使用适合的枕头。颈椎问题可能因睡姿不良或枕头不合适导致，可以通过热敷、按摩或颈椎牵引缓解症状。偏头痛可能与睡眠不足、压力或饮食有关，规律作息、减少咖啡因摄入和服用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或曲普坦类药物有助于缓解。如果头疼持续或伴随其他症状，如视力模糊或恶心，应及时就医检查，排除脑部疾病或其他严重问题。调整生活方式、改善睡眠质量和针对性治疗是解决睡醒头疼的关键。