趴着治疗腰椎间盘突出并不推荐，可能加重病情，建议采用物理治疗、药物治疗和生活方式调整等综合方法。腰椎间盘突出是由于椎间盘退变或外力作用导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓，引起疼痛、麻木等症状。趴着时，腰椎处于过度前屈状态，可能增加椎间盘压力，加重突出程度。
1、物理治疗是腰椎间盘突出的重要手段。牵引治疗通过机械力拉伸脊柱，减轻椎间盘压力，缓解神经根压迫；热敷和电疗可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛；推拿和按摩有助于放松肌肉，改善局部血液循环，但需在专业医师指导下进行。
2、药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药物。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸可缓解疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、替扎尼定可缓解肌肉痉挛；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12可促进神经修复。
3、生活方式调整对腰椎间盘突出的康复至关重要。保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强脊柱稳定性；控制体重，减轻腰椎负担；避免提重物和剧烈运动，减少腰椎压力。
4、手术治疗适用于保守治疗无效或症状严重的患者。微创手术如椎间孔镜手术、椎间盘切除术创伤小、恢复快；开放手术如椎板切除术、椎间融合术适用于复杂病例；人工椎间盘置换术可恢复脊柱活动度，但需严格掌握适应症。
腰椎间盘突出的治疗需要根据患者具体情况制定个性化方案，综合运用物理治疗、药物治疗和生活方式调整，必要时考虑手术治疗，以达到最佳治疗效果。