南瓜子的功效与作用是什么

Question

南瓜子的功效与作用是什么

Answer 1

南瓜子具有润肠通便、辅助降压、改善睡眠、调节血糖等功效，其作用主要与富含膳食纤维、镁元素、色氨酸及锌等成分有关。

1、润肠通便

南瓜子含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。适合长期久坐或饮食精细者日常食用，无须额外用药干预。

2、辅助降压

南瓜子中的镁元素有助于舒张血管，对轻度高血压患者有辅助调节作用。若血压持续升高，需遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦等药物。

3、改善睡眠

色氨酸是合成褪黑素的前体物质，南瓜子所含色氨酸可帮助改善睡眠障碍。严重失眠者建议联合使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等处方药。

4、调节血糖

锌元素参与胰岛素合成，南瓜子对2型糖尿病患者的血糖波动有一定调节效果。糖尿病患者仍需规范使用二甲双胍、格列美脲等降糖药。

建议每日食用量不超过30克，避免过量摄入导致胃肠不适。对种子类食物过敏者应禁用，三高人群需在医生指导下合理搭配饮食。