轻度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式预防。轻度脂肪肝主要由不良生活习惯、代谢异常等因素引起。
1、饮食调整
减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，控制每日总热量摄入有助于改善肝脏脂肪沉积。
2、运动干预
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助消耗多余脂肪。
3、体重管理
通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，避免肥胖导致脂肪肝加重。
4、戒酒
完全戒除酒精摄入，酒精会加重肝脏负担，导致脂肪肝进展为更严重肝病。
定期体检监测肝功能指标，保持规律作息，避免熬夜等不良生活习惯有助于预防脂肪肝进展。