怎么样治理失眠

Question

怎么样治理失眠

Answer 1

治疗失眠可采用调整生活方式、心理行为疗法、药物治疗、物理治疗和中医治疗等多种方法。调整生活方式包括保持良好生活习惯，避免熬夜，早睡早起，睡前喝热牛奶或泡脚。心理行为疗法通过放松训练和认知行为治疗缓解紧张情绪，改善睡眠质量。药物治疗需在医生指导下使用镇静催眠类药物或中成药。物理治疗如经颅磁刺激调节大脑神经功能。中医治疗则包括针灸、按摩、拔罐、推拿等方法，常用穴位有百会穴、神门穴、内关穴、足三里穴等。同时，保持饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，有助于病情恢复。长期失眠者应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。