剖腹产后肚子恢复一般需要6个月到1年，实际时间受到产后护理、运动恢复、饮食调整、个体差异等多种因素的影响。
1、产后护理
及时使用收腹带帮助子宫复位，避免腹部受力过大，定期检查伤口愈合情况。
2、运动恢复
产后6周可开始凯格尔运动，3个月后逐步增加有氧运动，如快走、游泳等。
3、饮食调整
保证优质蛋白摄入，控制精制碳水，多食富含膳食纤维的蔬菜水果，避免高油高盐。
4、个体差异
与年龄、皮肤弹性、孕期增重幅度有关，双胎或疤痕体质者恢复时间可能延长。
哺乳期需保证营养均衡，避免过度节食，出现腹直肌分离超过2指需就医评估。