瘦咬肌可通过按摩放松、咀嚼习惯调整、肉毒素注射、手术矫正等方式实现，效果因人而异。
1、按摩放松
每日轻柔按摩咬肌区域有助于缓解肌肉紧张，配合热敷效果更佳，需长期坚持。
2、习惯调整
避免频繁咀嚼硬物、口香糖等行为，减少单侧咀嚼习惯，防止咬肌过度发达。
3、肉毒素注射
通过注射A型肉毒杆菌毒素暂时阻断神经肌肉传导，适用于咬肌明显肥厚者，效果可维持数月。
4、手术矫正
咬肌部分切除术适用于骨骼结构异常或严重咬肌肥大者，需经专业医生评估后实施。
建议结合面部整体比例评估需求，非病理性咬肌肥大优先选择无创方式，术后需避免剧烈面部活动。