1级高血压的治疗方法包括生活方式调整和药物治疗，必要时结合降压药物控制血压。改善饮食、增加运动、减轻压力是基础措施，药物可选择利尿剂、钙通道阻滞剂或ACE抑制剂。1级高血压通常由遗传、不良生活习惯、肥胖或长期压力等因素引起，早期干预可有效降低心血管风险。
1、生活方式调整是1级高血压治疗的核心。减少盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低血压。戒烟限酒，酒精摄入量男性不超过25克/天，女性不超过15克/天。
2、药物治疗需在医生指导下进行。利尿剂如氢氯噻嗪通过减少体内钠和水分降低血压；钙通道阻滞剂如氨氯地平通过放松血管平滑肌改善血流；ACE抑制剂如依那普利通过抑制血管紧张素转换酶减少血管收缩。
3、控制体重对血压管理至关重要。体重每减少1公斤，收缩压可降低约1毫米汞柱。通过均衡饮食和规律运动，将体重指数BMI控制在18.5-23.9之间。
4、减轻心理压力有助于血压稳定。通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式缓解压力，每天保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
5、定期监测血压是治疗的重要环节。家庭自测血压每周至少2次，记录数据并定期复诊，根据医生建议调整治疗方案。
1级高血压的治疗需要综合生活方式调整和药物治疗，早期干预可有效预防并发症。通过改善饮食、增加运动、控制体重和减轻压力，结合医生指导的药物治疗，能够显著降低血压并减少心血管风险。定期监测血压和复诊是确保治疗效果的关键，长期坚持健康生活方式是控制高血压的根本。