体温36.9度不算发烧，属于正常范围。正常体温通常在36.1至37.2度之间，36.9度处于这一区间内，无需特殊处理。如果出现不适症状，建议观察体温变化，必要时就医。
1、正常体温范围：人体正常体温因测量部位不同而有所差异，口腔、腋下、耳温的正常范围略有不同。口腔正常体温为36.1至37.2度，腋下为35.9至36.7度，耳温为36.1至37.5度。36.9度在口腔和耳温测量中均属于正常范围，无需担心。
2、体温波动因素：体温受多种因素影响，包括昼夜节律、运动、饮食、情绪等。早晨体温通常较低，下午和晚上略有升高。运动后、进食后或情绪激动时，体温也可能短暂升高。这些情况下的体温波动是正常的生理现象，无需干预。
3、发烧的定义：发烧通常指体温超过37.5度，伴有不适症状如头痛、乏力、肌肉酸痛等。36.9度远低于发烧标准，不属于发烧范畴。如果体温持续升高或伴有其他症状，建议及时就医。
4、体温监测建议：日常体温监测有助于了解自身健康状况。建议使用可靠的体温计，选择固定的测量部位和时间，如早晨起床后测量口腔温度。记录体温变化，有助于发现异常情况。
5、健康生活方式：保持健康的生活方式有助于维持正常体温。建议保持规律作息，适量运动，均衡饮食，避免过度劳累和情绪波动。良好的生活习惯有助于增强免疫力，减少疾病发生。
体温36.9度属于正常范围，无需特殊处理。日常注意体温监测和健康生活方式，有助于维持正常体温和身体健康。如果出现不适症状或体温持续升高，建议及时就医，以排除潜在疾病。