富含维生素E的水果有助抗氧化、保护心血管、延缓衰老，推荐食用猕猴桃、牛油果和芒果。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够清除自由基，减少细胞损伤，对皮肤健康和免疫功能有积极作用。猕猴桃每100克含1.5毫克维生素E，同时富含维生素C，协同作用增强抗氧化效果；牛油果每100克含2.07毫克维生素E，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇；芒果每100克含0.9毫克维生素E，同时含有β-胡萝卜素，对视力保护有益。日常生活中，可以将猕猴桃切片加入酸奶，用牛油果制作沙拉，或将芒果切块作为甜点。维生素E的每日推荐摄入量为15毫克，过量摄入可能导致出血风险增加。对于有凝血功能障碍或正在服用抗凝药物的人群，应在医生指导下控制摄入量。通过合理搭配富含维生素E的水果，可以有效提升营养摄入，促进整体健康。