减肥推迟月经通常不超过7天，若超过需警惕内分泌失调。减肥期间月经推迟可能与热量摄入不足、体重快速下降或压力增加有关，建议调整饮食结构、适度运动并保持情绪稳定。
1、热量摄入不足是减肥导致月经推迟的常见原因。过度节食或长期低热量饮食会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响雌激素分泌，导致月经周期紊乱。建议每日摄入热量不低于基础代谢率，确保碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡摄入，如增加全谷物、瘦肉和健康脂肪的比例。
2、体重快速下降可能干扰内分泌系统。短时间内体重下降过快会降低体内脂肪含量，影响雌激素的合成和释放，从而推迟月经。建议每周减重控制在0.5-1公斤，避免极端减肥方法，如极低热量饮食或过度运动。
3、压力增加也会影响月经周期。减肥期间的心理压力可能通过神经内分泌系统影响下丘脑功能，导致月经推迟。建议通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式缓解压力，保持规律作息，避免熬夜。
4、若月经推迟超过7天或伴随其他异常症状，如严重腹痛、情绪波动或体重骤降，需及时就医。医生可能通过激素水平检测、超声检查等手段评估是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或其他内分泌疾病，并根据情况开具药物或制定个性化治疗方案。
减肥期间月经推迟通常与热量摄入不足、体重快速下降或压力增加有关，建议调整饮食、适度运动并保持情绪稳定，若推迟超过7天或伴随异常症状需及时就医，避免延误治疗。