减肥瘦身汤多数情况下效果有限，其作用主要取决于热量控制、膳食均衡、个体代谢差异、长期坚持等因素。
1、热量控制
部分瘦身汤通过低热量配方减少摄入，但单一饮食易导致营养不足，建议搭配蔬菜水果和优质蛋白。
2、膳食均衡
单纯依赖汤品可能缺乏碳水化合物和脂肪，长期可能引发乏力，需保证全谷物和健康脂肪摄入。
3、个体代谢差异
代谢率不同影响效果，甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等疾病患者需针对性治疗而非依赖汤饮。
4、长期坚持
短期减重多为水分流失，易反弹，应结合有氧运动和力量训练建立可持续的健康习惯。
科学减重需在医生或营养师指导下制定个性化方案，避免盲目跟风网红减肥法。