38岁牙龈萎缩可以通过治疗和护理改善，但完全恢复较为困难。牙龈萎缩通常由牙周病、不良口腔习惯或年龄因素引起，治疗包括牙周治疗、改善口腔卫生和调整生活习惯。
1、牙周治疗是改善牙龈萎缩的关键。牙周病是牙龈萎缩的主要原因，牙周治疗包括洁牙、刮治和根面平整。洁牙可以去除牙菌斑和牙石，刮治和根面平整则能清除牙根表面的感染组织，促进牙龈愈合。对于严重的牙周病，可能需要牙周手术，如牙龈移植或骨移植，以恢复牙龈和牙槽骨的健康。
2、改善口腔卫生习惯有助于预防牙龈萎缩的进一步恶化。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，避免用力刷牙。使用牙线或牙间刷清洁牙缝，防止牙菌斑堆积。定期使用抗菌漱口水，减少口腔细菌。每半年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
3、调整生活习惯对牙龈健康也有积极影响。戒烟可以减少牙龈炎症和萎缩的风险。均衡饮食，摄入足够的维生素C和钙，有助于牙龈和牙齿的健康。避免咬硬物或使用牙齿开瓶盖等不良习惯，减少对牙龈的机械损伤。
牙龈萎缩的治疗需要长期坚持，通过牙周治疗、改善口腔卫生和调整生活习惯，可以有效控制病情，改善牙龈健康。定期口腔检查和专业护理是维持牙龈健康的重要措施。