电脑前久坐一族的几个保健动作?
电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼，其实，在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授给“久坐一族”介绍了几个保健动作：
1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
初中生久坐会得痔疮吗?
初中生久坐可能会增加痔疮的发生几率。痔疮的形成不仅与久坐有关，还与不良的生活饮食习惯如辛辣食物的摄入、肛周疾病如不注意卫生导致的微生物刺激、肠道炎症以及盆腔压力改变等因素有关。久坐会导致腹腔和盆腔压力增高，影响直肠静脉血液回流，增加痔疮风险。不良排便习惯如长时间排便也可能导致痔疮。建议初中生调整生活习惯，避免久坐和不良排便习惯，多做提肛运动以锻炼肛门括约肌的舒张。对于需要长期久坐或存在肛周疾病的人群，应定期进行体检和影像学检查以判断是否存在痔疮，及早预防和治疗。久坐是痔疮的一个风险因素，应引起足够的重视。
颈椎骨质增生能不能久坐看手机?
颈椎骨质增生患者不宜久坐看手机，因可能压迫脊髓神经导致四肢麻木、无力、感觉障碍及行走受限，还可能压迫血管引起头晕、头痛等症状。患者需避免颈部受凉、过度劳累、长期低头及过度保持同一姿势，注意颈部保暖和适当活动颈部以缓解疲劳。若出现严重疼痛，应及时就医，遵医嘱用药缓解症状。
为什么得痛风不宜长时间久坐?
痛风与尿酸代谢紊乱相关，表现为关节疼痛和炎症，尿酸结晶在关节和其他组织中形成是其特征。长时间久坐会限制身体活动，导致血液循环不畅、肌肉力量减弱、新陈代谢减慢和脂肪堆积，进而影响营养吸收和免疫功能，减少肠道蠕动，增加尿酸积累。为预防痛风，应避免久坐，适当进行有氧运动如散步、慢跑或骑自行车，促进血液循环和代谢，同时保持良好饮食习惯，摄入低嘌呤食物，控制体重并定期检查血尿酸水平，如有不适症状应及时就医。
久坐会导致强直性脊柱炎吗?
久坐一般不会直接导致强直性脊柱炎，但长期保持不良姿势可能会增加患病风险。强直性脊柱炎是一种主要影响骶髂关节和脊柱的慢性炎症性疾病，常见于青年男性，表现为腰背痛、晨僵和活动受限等症状。该病病因尚未明确，可能与遗传和环境因素有关。尽管久坐不直接导致强直性脊柱炎，但长时间维持不良姿势如跷二郎腿或弯腰驼背，可能导致腰部肌肉过度牵拉，从而增加患病风险。建议患者避免久坐，适当运动，如慢跑和游泳，以增强体质。出现不适时应及时就医，并在日常生活中注意保暖，合理饮食，补充蛋白质和维生素。