腰间盘突出一年，平时应该怎么锻炼

Question

腰间盘突出一年，腰腿痛，不能走太长时间的路，平时应该怎么锻炼

Answer 1

可以练习飞燕：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。