鹅足肌腱炎一般需要2-6周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤或炎症通常2-3周可缓解，严重撕裂可能需超过6周恢复。
2、治疗方式：
规范治疗可缩短病程，常用方式包括冰敷、非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。
3、日常护理：
制动休息期间避免跑跳运动，恢复期逐步进行直腿抬高、静蹲等康复训练。
4、基础疾病：
合并糖尿病或类风湿关节炎等疾病可能延缓愈合，需同步控制原发病。
恢复期间建议穿戴护膝减轻负荷，避免长时间保持跪姿或盘腿坐，疼痛持续超过2周应复查评估。