阳气虚的人可以通过饮食调理、运动锻炼和中医治疗来改善。阳气虚主要表现为畏寒、乏力、精神不振等症状，多与体质虚弱、长期劳累或饮食不当有关。
1、饮食调理是改善阳气虚的重要方法。多食用温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物富含蛋白质和热量，有助于提升体内阳气。生姜、大枣、桂圆等食材具有温阳散寒的作用，可以煮汤或泡茶饮用。避免生冷寒凉的食物，如冷饮、冰淇淋、生菜等，以免进一步损伤阳气。
2、运动锻炼有助于增强体质，促进阳气生发。选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，这些运动可以调节气血，增强身体的抗寒能力。避免过度剧烈运动，以免耗损阳气。每天坚持30分钟左右的运动，逐渐增加运动强度和时间。
3、中医治疗是调理阳气虚的有效手段。艾灸是一种常用的温阳方法，通过艾条燃烧产生的热量刺激特定穴位，如关元、命门、足三里等，可以温补阳气。针灸治疗通过刺激经络穴位，调节气血运行，改善阳气虚的症状。中药调理可以根据个人体质和症状，选用温阳补气的中药方剂，如四君子汤、补中益气汤等，需在中医师指导下使用。
阳气虚的调理需要长期坚持，结合饮食、运动和中医治疗，逐步改善体质，提升阳气。日常生活中注意保暖，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，有助于阳气的恢复和维持。