肝气郁结可通过扩胸运动、八段锦、拍打腋窝、深呼吸等方式缓解。这些动作有助于疏肝理气、促进气血运行。
1、扩胸运动
双臂水平展开后向后扩展，重复进行能拉伸胸胁部经络，改善肝经气血淤滞状态。
2、八段锦
传统养生功法中"调理脾胃须单举"等招式可协调肝脾功能，建议每日练习完整八式。
3、拍打腋窝
用手掌适度拍打两侧腋窝及肋间，刺激肝经期门穴，每次持续数分钟。
4、深呼吸
腹式呼吸配合吸气时想象气息直达肋部，呼气时缓慢放松，循环进行。
建议每日选择2-3种动作组合练习，配合保持情绪舒畅，避免久坐久卧。症状持续或加重时应及时就医。