保护颈椎的方法有调整坐姿、颈部锻炼、使用合适枕头、避免长时间低头。
1、调整坐姿
保持头部与身体在一条直线，避免前倾或后仰，使用符合人体工学的座椅，减少颈椎压力。
2、颈部锻炼
进行颈部伸展和旋转运动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环，缓解颈椎疲劳。
3、使用合适枕头
选择高度适中、支撑性好的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免睡眠时颈椎过度弯曲。
4、避免长时间低头
减少使用手机、电脑等电子设备的时间，每隔一段时间活动颈部，避免颈椎长时间处于紧张状态。
日常生活中注意保持良好姿势，适当进行颈部放松运动，有助于预防颈椎问题。