脚腕静脉曲张的预防可以通过改善生活习惯、加强运动、穿戴医用弹力袜等方式实现，主要原因是静脉瓣膜功能不全和长期静脉高压。1. 改善生活习惯：避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动5-10分钟，促进血液循环；保持健康体重，避免肥胖增加下肢静脉压力；睡觉时抬高下肢，帮助血液回流。2. 加强运动：进行游泳、骑自行车、慢跑等有氧运动，增强下肢肌肉力量，促进静脉回流；每天进行踝泵运动，即脚尖向上勾再向下压，重复10-15次，帮助小腿肌肉收缩。3. 穿戴医用弹力袜：选择合适压力的医用弹力袜，白天穿戴，晚上脱下，通过外部压力支持静脉回流，减轻静脉曲张症状。4. 饮食调理：增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜，增强血管弹性；减少高盐饮食，避免水分滞留加重静脉压力。5. 定期检查：对于有家族史或高危人群，定期进行下肢静脉超声检查，早期发现静脉瓣膜功能异常，及时干预。脚腕静脉曲张的预防需要长期坚持，通过综合措施改善静脉功能，降低发病风险。