白领颈椎病患者的保健方法主要有调整坐姿、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗。
1、调整坐姿
保持脊柱自然直立，电脑屏幕与视线平齐，每隔一小时起身活动，避免长时间低头。
2、颈部锻炼
进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每天重复进行，可增强颈部肌肉力量。
3、物理治疗
采用热敷、牵引、超声波等物理疗法，缓解颈部肌肉痉挛和神经压迫症状。
4、药物治疗
遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物，可缓解疼痛和神经症状。
建议避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖，睡眠时选择合适高度的枕头，定期进行颈部保健操。