骨关节病饮食上的注意事项

Question

骨关节病饮食上的注意事项

Answer 1

骨关节病患者饮食需注意均衡营养与抗炎，可适量摄入富含优质蛋白、维生素D、抗氧化物质的食物，避免高脂高糖饮食。

1、优质蛋白：

选择鱼类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，有助于维持软骨和肌肉健康。避免过量红肉摄入以减少炎症反应。

2、维生素D：

适当增加深海鱼、蛋黄、强化乳制品等富含维生素D的食物，促进钙吸收。建议定期检测血清维生素D水平。

3、抗氧化物质：

多食用深色蔬菜水果如西蓝花、蓝莓，其含有的花青素、维生素C等成分可减轻关节氧化损伤。

4、控制体重：

限制精制糖、油炸食品摄入，保持合理体重可降低关节负荷。建议采用地中海饮食模式，增加橄榄油等健康脂肪。

日常可配合低冲击运动如游泳，避免关节受凉，若出现明显疼痛或肿胀应及时就医评估。