胆结石的预防措施主要有控制饮食、保持规律运动、维持健康体重、定期体检。
1、控制饮食
减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，增加膳食纤维和蔬菜水果比例，避免暴饮暴食，有助于降低胆汁胆固醇饱和度。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，可促进胆囊收缩排空，减少胆汁淤积风险。
3、健康体重
避免肥胖或快速减重，体重波动过大会影响胆汁成分平衡，建议通过合理饮食和运动维持BMI在正常范围。
4、定期体检
尤其有家族史者应定期进行腹部超声检查，早期发现胆汁异常可及时干预，预防结石形成。
日常注意足量饮水，避免长期空腹，若有上腹隐痛、饭后腹胀等症状建议尽早就医排查。