我身高1米63体重是108我的标准体重是多少

Question

现在我的身高是1米63，体重是108，我总担心自己可能是属于肥胖，那这个身高的体重标准是多少？

Answer 1

身高1米63的标准体重范围一般为50-60公斤，实际体重是否标准需结合体脂率、肌肉量、年龄、性别等因素综合评估。

1、体重计算

世界卫生组织建议的体重指数计算方式为体重除以身高的平方，正常范围为18.5-23.9。

2、体脂评估

相同体重下肌肉含量高者更健康，建议通过体脂秤或专业仪器测量体脂率，女性健康体脂率为20％-30％。

3、体型差异

骨架大小会影响标准体重判断，可通过测量腕围判断骨架类型，大骨架人群标准体重可适当上浮。

4、年龄因素

中老年人肌肉量自然流失，相同体重下体脂率可能更高，建议适当降低标准体重参考值。

建议通过均衡饮食和规律运动保持健康体态，定期监测体成分变化，必要时可咨询营养师制定个性化方案。