中医推拿是以手法作用于人体经络穴位，通过调整气血、平衡阴阳达到防治疾病目的的非药物疗法，主要包括揉法、按法、推法、拿法四种基础手法。
1、揉法：
用指腹或掌根作环形回旋运动，适用于肌肉酸痛、消化不良等症状，能促进局部血液循环。
2、按法：
垂直向下施加压力并保持数秒，常用于头痛、失眠调理，可刺激穴位发挥镇静作用。
3、推法：
单向直线施力推动皮下组织，多用于颈肩腰腿痛，能疏通经络缓解肌肉痉挛。
4、拿法：
拇指与其余四指对合提捏肌肉，针对关节僵硬、肢体麻木效果显著，可松解粘连组织。
推拿后建议饮用温水，两小时内避免冷水刺激，慢性病患者操作前应咨询专业医师。