蜂蜜不能直接减肥，但适量食用可能有助于控制体重。蜂蜜的主要作用包括替代精制糖、促进消化、提供能量、调节食欲。
1、替代精制糖
蜂蜜甜度高，少量即可满足味觉需求，减少精制糖摄入，降低多余热量积累。
2、促进消化
蜂蜜含酶类物质可帮助分解食物，改善胃肠蠕动，减少因消化不良导致的腹胀问题。
3、提供能量
蜂蜜中果糖和葡萄糖能快速补充体力，避免运动后过量进食，但需控制每日摄入量。
4、调节食欲
少量蜂蜜可缓解对甜食的渴望，但过量反而刺激食欲，建议每日不超过30克。
需注意蜂蜜热量仍较高，应与运动结合，避免夜间食用，糖尿病患者慎用。