生理期可以适量吃苹果，苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用生冷食物。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和果胶，能够帮助提升免疫力并促进胃肠蠕动，适合经期补充营养。
2、缓解便秘
苹果中的膳食纤维有助于改善经期因激素变化导致的便秘症状，建议连皮食用以增加纤维摄入。
3、血糖稳定
苹果的低升糖指数特性可帮助维持血糖平稳，减少经期常见的情绪波动和饥饿感。
4、注意事项
体质虚寒者可将苹果加热后食用，避免直接进食冷藏苹果导致子宫收缩加剧痛经。
经期饮食建议选择温性水果为主，保持均衡营养摄入，若出现严重腹痛或消化不良应及时就医。