高血脂能吃鱼和牛羊肉吗

Question

高血脂能吃鱼和牛羊肉吗

Answer 1

高血脂患者可以适量吃鱼和牛羊肉，鱼类推荐三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸的品种，牛羊肉选择瘦肉部分，同时可遵医嘱服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特、依折麦布等药物。

一、食物1. 鱼类

深海鱼类富含Omega-3不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平，建议每周食用2-3次，每次100-150克。

2. 牛羊肉

选择剔除可见脂肪的瘦肉部位，采用蒸煮炖等低脂烹饪方式，每周摄入不超过500克。

3. 白肉替代

可用去皮鸡肉、鸭肉等白肉替代部分红肉，减少饱和脂肪酸摄入。

4. 植物蛋白

增加豆制品、坚果等植物蛋白来源，与动物性蛋白搭配食用。

二、药物1. 他汀类

阿托伐他汀、瑞舒伐他汀可抑制胆固醇合成，需监测肝功能。

2. 贝特类

非诺贝特主要用于降低甘油三酯，与他汀联用需警惕肌病风险。

3. 胆固醇吸收抑制剂

依折麦布通过抑制肠道胆固醇吸收发挥作用，常与他汀联用。

4. PCSK9抑制剂

阿利西尤单抗等新型降脂药适用于顽固性高胆固醇血症。

建议定期监测血脂水平，保持每天30分钟以上有氧运动，烹饪时用橄榄油替代动物油，避免内脏、肥肉等高胆固醇食物。