适量饮茶对健康有多重益处，主要有促进代谢、抗氧化、调节血脂、提神醒脑等作用。
1、促进代谢
茶叶中的咖啡因和茶多酚可加速基础代谢率，有助于维持正常消化功能，适合代谢缓慢人群日常饮用。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，能延缓细胞氧化损伤，对预防皮肤老化和慢性炎症有潜在帮助。
3、调节血脂
儿茶素类物质可抑制肠道胆固醇吸收，辅助降低低密度脂蛋白水平，适合血脂异常者作为膳食补充。
4、提神醒脑
适量咖啡因能刺激中枢神经系统，改善注意力与警觉性，但需避免夜间饮用影响睡眠质量。
建议选择无糖茶饮，每日不超过600毫升，胃溃疡患者及贫血人群应控制浓茶摄入量。