吃含钙丰富的食物有助于降压吗

Question

吃含钙丰富的食物有助于降压吗

Answer 1

适量摄入含钙丰富的食物可能有助于辅助降压，钙离子参与血管平滑肌收缩调节，常见高钙食物有牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮，但需结合整体饮食管理和医生指导。

1、钙与血压关系

钙离子通过调节血管平滑肌细胞收缩功能影响外周血管阻力，缺钙可能导致血管张力异常升高。

2、饮食协同作用

高钙饮食需配合低钠、高钾膳食模式才能发挥降压效果，单纯补钙作用有限。

3、适宜人群

对盐敏感性高血压患者补钙效果较明显，这类人群约占高血压患者的30％。

4、摄入注意事项

肾结石患者需控制钙摄入量，过量补钙可能增加结石风险，每日建议不超过1000毫克。

建议高血压患者通过乳制品、深绿色蔬菜等天然食物补钙，避免盲目使用钙补充剂，同时保持规律有氧运动。