山楂经常吃健康吗？

Question

山楂经常吃健康吗？

Answer 1

山楂适量食用对健康有益，过量可能引起胃肠不适。山楂富含有机酸、黄酮类物质及膳食纤维，有助于促进消化、调节血脂，但胃酸过多或胃肠敏感者需谨慎。

1、促进消化

山楂中的有机酸能刺激胃液分泌，帮助分解蛋白质，改善食欲不振或饭后饱胀感。胃肠功能较弱者可搭配山药粥食用。

2、调节血脂

黄酮类成分可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少血管脂质沉积。高血脂人群建议每日食用5-6颗鲜果，避免与降脂药同服。

3、保护心血管

山楂提取物具有轻度扩张冠状动脉作用，对预防动脉硬化有一定帮助。心脑血管疾病患者建议咨询医生后食用。

4、抗氧化作用

多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。新鲜山楂较干制品保留更多活性成分，建议优先选择。

食用山楂后出现反酸或腹痛应暂停摄入，糖尿病患者需控制糖渍山楂摄入量，建议每日不超过10克干品或200克鲜果。