来月经可以适量吃黑李子。黑李子富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补充营养
黑李子含铁和维生素C，能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议每日食用不超过5颗。
2、促进消化
膳食纤维有助于缓解经期便秘，但胃肠功能较弱者需减少食用量，避免腹泻。
3、缓解疲劳
果实中的天然糖分和抗氧化物质可减轻经期乏力感，适合作为两餐间加餐。
4、注意事项
体质虚寒或正经历痛经者应少量食用，冷藏后的黑李子需恢复室温再进食。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、瘦肉等补血食材，避免生冷刺激食物。