为什么穿高跟鞋会引起腰椎间盘突出

Question

为什么穿高跟鞋会引起腰椎间盘突出

Answer 1

穿高跟鞋可能由足弓受力改变、骨盆前倾、腰肌劳损、椎间盘压力增加等原因引起腰椎间盘突出，可通过调整鞋跟高度、加强核心肌群训练、物理治疗、药物缓解等方式改善。

1、足弓受力改变

高跟鞋使足弓支撑减弱，足部缓冲能力下降，长期行走导致冲击力向上传导至腰椎。建议选择有足弓支撑的鞋垫，减少连续穿着时间。

2、骨盆前倾

鞋跟抬高迫使骨盆前旋，腰椎前凸角度增大，椎间盘后侧纤维环承受异常压力。日常可通过靠墙站立训练矫正体态，每小时做腰部后伸动作。

3、腰肌劳损

为维持平衡，竖脊肌持续紧张可能导致肌肉痉挛，间接增加椎间盘负荷。热敷和低频电刺激可缓解肌痉挛，严重时遵医嘱使用氯唑沙宗、乙哌立松等肌松药。

4、椎间盘压力增加

生物力学研究显示，7厘米高跟鞋使腰椎间盘压力提升约30％，可能与髓核脱水、纤维环微损伤有关。急性期需卧床休息，可配合塞来昔布、洛索洛芬钠等消炎镇痛药物。

建议控制单次穿高跟鞋不超过3小时，日常加强腹横肌和臀肌锻炼，出现下肢放射痛或麻木需及时就诊脊柱外科。