吃糖太多对身体有什么坏处？

Question

吃糖太多对身体有什么坏处？

Answer 1

吃糖过多可能引发肥胖、龋齿、2型糖尿病和心血管疾病等健康问题。过量糖分摄入主要通过代谢紊乱、炎症反应、营养失衡和肠道菌群失调等机制损害身体。

1、代谢紊乱

糖分超量会干扰胰岛素调节，导致血糖波动和脂肪堆积。减少精制糖摄入，选择低升糖指数食物如燕麦，必要时医生可能开具二甲双胍、阿卡波糖或格列美脲等药物。

2、炎症反应

高糖饮食会促进炎症因子释放，增加慢性炎症风险。建议控制添加糖摄入至每日25克以下，医生可能推荐非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠。

3、营养失衡

糖分替代其他营养素摄入易导致维生素B族和矿物质缺乏。调整饮食结构增加全谷物和深色蔬菜，严重缺乏时可补充复合维生素或葡萄糖酸锌等制剂。

4、菌群失调

过量糖分改变肠道微生物组成，可能引发腹胀腹泻。增加膳食纤维和发酵食品摄入，必要时医生会开具益生菌如双歧杆菌、乳酸菌或酪酸梭菌制剂。

建议用天然甜味水果替代添加糖，保持规律运动习惯，定期监测血糖和血脂指标，出现多饮多尿等症状及时就医。