吃黄瓜有助于减肥。黄瓜热量低且富含水分和膳食纤维，适量食用可增加饱腹感，减少高热量食物摄入，但需配合均衡饮食和运动。
1、低热量
每100克黄瓜仅含16千卡热量，作为加餐可减少总热量摄入，避免脂肪堆积。
2、高水分
黄瓜含水量超过95％，能促进新陈代谢并帮助排出体内多余水分，缓解水肿型肥胖。
3、膳食纤维
黄瓜皮中的膳食纤维可延缓胃排空速度，维持较长时间饱腹感，减少暴饮暴食概率。
4、营养补充
黄瓜含维生素K和钾元素，能调节电解质平衡，避免减肥期间出现营养不良。
建议将黄瓜作为健康饮食的一部分，搭配优质蛋白和全谷物，同时保持规律运动以达到科学减重效果。