吃红枣粥有助于补气养血、改善睡眠、促进消化、增强免疫力。红枣粥适合气血不足、失眠、胃肠功能较弱及体质虚弱人群食用。
1、补气养血
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等贫血症状。
2、改善睡眠
红枣含有的黄酮类化合物具有镇静作用，可调节神经功能，缓解失眠多梦等睡眠障碍。
3、促进消化
红枣中的膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，帮助缓解功能性消化不良引起的腹胀症状。
4、增强免疫
红枣多糖成分可激活巨噬细胞功能，提高机体抗病能力，减少呼吸道感染发生概率。
建议选择无添加的优质红枣熬粥，糖尿病患者需控制摄入量，食用后出现腹胀可减少食用量或暂停食用。