茶叶对人体主要有提神醒脑、抗氧化、调节代谢、保护心血管等好处。茶叶中的活性成分可通过多种途径促进健康。
1、提神醒脑
茶叶含咖啡因和茶氨酸，能刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，适合工作学习时饮用。
2、抗氧化
茶多酚具有强抗氧化作用，可清除自由基，延缓细胞衰老，绿茶中儿茶素含量尤为丰富。
3、调节代谢
茶叶能促进脂肪分解，帮助控制体重，乌龙茶和普洱茶对调节血脂血糖有辅助作用。
4、保护心血管
长期饮茶有助于降低血液粘稠度，改善血管弹性，减少动脉粥样硬化发生概率。
建议根据体质选择茶类，避免空腹饮用，每日饮用量控制在合理范围，特殊人群需咨询医生建议。