半生熟的鸡蛋可以吃吗？

Question

半生熟的鸡蛋可以吃吗？

Answer 1

半生熟的鸡蛋不建议直接食用。未完全煮熟的鸡蛋可能携带沙门氏菌等致病微生物，存在引发胃肠炎、食物中毒等风险。

1、沙门氏菌感染

鸡蛋外壳易沾染沙门氏菌，加热不彻底时细菌可能存活。建议将鸡蛋加热至蛋黄和蛋白完全凝固，中心温度达到70摄氏度以上。

2、生物素吸收障碍

生鸡蛋清含有抗生物素蛋白，可能影响维生素B7吸收。充分加热可破坏该物质，帮助营养更好吸收。

3、蛋白质消化率低

生鸡蛋蛋白质结构致密，人体消化吸收率仅约50％。加热后蛋白质变性，消化率可提升至90％以上。

4、特殊人群风险

孕妇、婴幼儿及免疫力低下者更易受未熟鸡蛋中病原体影响，建议此类人群必须食用全熟蛋制品。

选择巴氏杀菌蛋制品可降低风险，日常烹饪建议采用水煮、煎蛋等确保完全熟透的方式处理鸡蛋。