失眠最好的治疗方法是什么

Question

失眠最好的治疗方法是什么

Answer 1

失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、不良习惯、躯体疾病、环境干扰等原因引起。

1、调整作息

固定起床与入睡时间，午睡不超过30分钟。避免睡前使用电子设备，卧室保持黑暗安静。

2、心理干预

认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练能缓解焦虑。建议记录睡眠日记辅助治疗。

3、药物治疗

右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药可短期使用。需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法等可调节生物钟。重度失眠伴抑郁时，电休克治疗可作为备选方案。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，适度运动有助于改善睡眠质量。长期失眠需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。