经期可以适量吃薏米。薏米具有利水消肿、健脾祛湿的作用，但体质虚寒或经量过多者需谨慎。
1、利水消肿
薏米含有的薏苡仁油能促进水分代谢，适合经期水肿人群，建议搭配红枣煮粥以中和寒性。
2、健脾祛湿
薏米可改善经期脾胃虚弱导致的食欲不振，但需炒制后食用以减少寒凉刺激。
3、体质影响
阳虚体质者经期食用可能加重腹痛，可改用红豆等平性食材替代。
4、经量关联
月经量过大时食用薏米可能延长经期，建议暂停食用并观察身体反应。
经期饮食宜温软，若食用薏米后出现明显不适需立即停止，严重痛经或异常出血应及时就医。