坐月子期间不哺乳可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶饮选择主要与茶叶种类、饮用时间、个人体质、咖啡因含量等因素有关。
1、茶叶种类
优先选择红茶、熟普洱等发酵茶，其咖啡因含量低于绿茶，对胃肠刺激较小。
2、饮用时间
建议餐后1小时饮用，避免空腹饮茶影响铁质吸收或刺激胃肠黏膜。
3、个人体质
贫血或睡眠障碍者应慎用，茶多酚可能抑制铁吸收，咖啡因可能影响睡眠质量。
4、咖啡因控制
每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约相当于2-3杯淡茶，过量可能影响子宫恢复。
可选择红枣枸杞茶等代用茶补充气血，饮用后出现心悸或失眠需立即停用并咨询医生。